贺绵绵穿进一本小说里，穿健身成全书最大反派贺闻川捡回来的妹房和妹。贺闻川是个妹控，把妹妹宠成一个作天作地，性格嚣张的教练大作精。贺绵绵不想变成大作精，可如果不按深度剧情走，不作，她就浑身疼痛。迫不得已，贺绵绵决定拯救贺闻川，也间接拯救自己。其中最有效的办法，就是破坏贺闻川和黑化女配之间的联手。然而交流，不知道是哪个环节出差错，原本应该是贺闻川被设计，和黑化女配发生不可描述的事情，可到最后，中招的却变成贺绵绵自己！！o